먹는 양이 부족해서 저혈당 증상이 오는거라면 포도당캔디로만 대체해도 건강에 문제 없을까요??

Question

성별

남성

나이대

35

식사량을 줄이고 공부하다 보니 저혈당 증상이 올 때가 있더라구요 집중도 안 되고 힘 빠지고 식은 땀이 흐르는 증상입니다

그래서 식사량을 늘려봤더니 저혈당 증상이 오질 않네요

근데 체중이 불어나는 문제가 또 발생합니다ㅜㅜㅋㅋ

기본적인 운동은 하더라도 체중이 빠질 정도로 운동하는 건 쉽지 않더라구요 시간도 부족하고..

집중력에 영향을 주지 않으면서 체중도 늘지 않는 적절한 식사량을 찾기는 조금 무리일 듯 싶어서

그냥 끼니는 조금 적게 먹고

대신 안 좋은 증상 나타나면 포도당캔디로 대처하면 어떨까 라는 생각이 드는데요

그럼 건강에 이상 없이 체중도 늘지 않고 집중력도 유지 시킬 수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

식사량을 줄이고 저혈당을 예방하기 위해 포도당캔디로 대체한다면 인슐린저항성이 생길수 있습니다 당뇨 조심하셔야 합니다 단백질과 식이섬유가 많은 식사위주로 하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

끼니를 적게 먹는 건 좋지 않아요. 대신 영양가 있는 음식을 조금씩 자주 먹는 게 좋습니다. 과일, 견과류, 요구르트 같은 건강한 간식을 중간중간 먹으면 혈당도 안정되고 체중 증가도 막을 수 있어요. 운동은 시간이 없더라도 잠깐씩이라도 매일 하는 게 중요해요. 계단 오르기나 빠르게 걷기 같은 간단한 운동도 도움이 됩니다. 포도당 캔디는 응급상황에만 쓰세요. 이렇게 하면 집중력도 유지하고 체중도 관리할 수 있을 거예요.

Answer 3

실질적으로 저혈당이 왔는지 증상이 있을 때 혈당 검사를 확인해보시는 것이 정확한 상태를 파악하는 것에 있어 도움이 되겠습니다.

각설하고 저혈당 여부와 관계 없이 포도당 캔디를 섭취하여 증상이 호전된다면 그렇게 하셔도 무방하겠습니다.