걷는 속도로 가볍게 달려도 지구력 향상에 도움이 될까요?

Question

내년 가을 즈음에 마라톤을 해보고자 살살 연습을 해보려 합니다.

평소에 달리는 걸 너무 싫어해서 신호등이 달리면 건널 수 있거나 전철이 거의 도착해도 다음을 기약하는 편인데요.

걷는 속도로 가볍게 달려도 지구력 향상에 도움이 될까요?

Answer 1

걷는 속도로 가볍게 달리는 것도 지구력 향상에 도움이 됩니다.

가벼운 속도로 달리는 것은 부상의 위험이 적고 운동에 대한 부담을 줄여줍니다.

지속적으로 가벼운 속도로 달리면 심폐 기능이 향상되고 지구력을 기르는 데 도움이 됩니다.

편안한 속도로 시작하면 운동에 대한 두려움을 줄이고 점차 달리기에 대한 흥미를 느낄 수 있습니다.

언 정도의 운동 효과가 나타난다 싶을 때가 되면 그때부터는 속도를 조금씩 높이거나 거리를 늘려가면서 훈련 강도를 조절할 수 있습니다.

처음에는 걷는 속도로 시작하고 점차 달리기를 늘려가는 것이 좋습니다.

꾸준한 연습을 통해 지구력을 쌓아가면 마라톤 준비에 큰 도움이 될 것입니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.걷는속도로 가볍게 달리면 지구력이 향상되지는 않습니다.일정속도로달리고 급한까지 계속 연습한다면 지구력이 향샹됩니다.

Answer 3

결론부터 말하면, 걷는 속도로 가볍게 달리는 조깅은 지구력 향상에 충분히 도움이 될 거예요. 평소에 달리는 것을 싫어하거나 익숙하지 않은 사람에게는 무리하지 않고 시작할 수 있는 최고의 운동 방법이기도 합니다. 지구력은 급격하게 좋아지지 않고 꾸준한 반복을 통해 서서히 향상되기 때문에, 가벼운 조깅이라도 지속적으로 실천하면 몸에 긍정적인 변화를 가져올 수 있을 거에요.