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저녁에 항상 너무 많이 먹어요 조절이안돼요
저녁에 항상 너무 많이 먹어요 조절이안돼요.ㅜㅠㅜ 항상 많이 먹고 후회하고 반복입니다. 그리고 소화안되서 트름하고 어떻게하시나요
7개의 답변이 있어요!
식탐이 있어서 저녁에 항상 먹고 후회하는 사람입니다..
소화가 않되서 소화제나 활명수 같은걸 애용했는데, 이게 위에 부담가고 장기 복용시 부작용이 많다고 합니다.
그래서 간단하게 걷기를 하는데 밖에 나가는건 귀찮으니까 집에서 양말이나 슬리퍼신고 살살 층간소음 주의하면서 걸으면 도움이 되더군요. 지금도 걷고 있습니다..
안녕하세요. 저녁에는 안먹으려는 의지가 젤 1순위고, 중요한건 저녁식사를 포만감 있게 하세요. 음식이 생각이 안나게요. 배가 고프시면 그냥 물 마시길 추천드립니다. 처음에는 좀 밍밍할 수도 있지만, 그래도 안먹은거에 비하면 배가 차는 느낌도 나고 좋습니다. 얼음을 드셔도 좋고요
안녕하세요 저녁마다 반복되는 과식으로 인해 소화 불량과 후회를 경험하고 계셔서 마음이 무거우시겠습니다. 저녁 과식은 하루 동안 쌓인 스트레스를 보상받으려는 심리나 낮 시간의 불충분한 영양 섭취가 원인인 경우가 많습니다. 이를 조절하기 위해서는 우선 점심 식사를 든든히 챙겨 드시고 오후에 가벼운 간식을 섭취하여 허기짐을 미리 달래주는 것이 좋습니다. 식사 시에는 평소 사용하는 그릇보다 작은 것을 선택하고 음식물을 최소 20번 이상 천천히 씹어 뇌가 포만감을 느낄 시간을 충분히 주어야 합니다. 또한 식사 직후에 바로 눕지 말고 15분 정도 가벼운 산책을 하거나 제자리걸음을 하면 소화에 큰 도움이 되고 트림 증상도 완화될 수 있습니다. 매일 완벽할 수는 없겠지만 조금씩 식사량을 줄여가는 스스로를 격려하며 건강한 저녁 시간을 만들어 가시길 응원합니다. 궁금하셨던 부분에 대해 상세히 설명해 드렸습니다.