근육을 빠르게 키우기 위해선 고중량이 효과적일까요?

Question

근육을 빠르게 키우기 위해선 고중량이 효과적일까요?

남자라면 모두 큰 이두를 키우고싶어할텐데요.

그러기 위한 효과적인 방법이 궁금합니다.

Answer 1

무조건 고중량을 한다고 빨리 크는것은 아니며 자신의 몸에 맞는 중량으로 하시되 저는 고반복을 추천드리고 충분한 휴식도 하시면 상처가 난 근육이 회복되며 점차 커지는것을 느끼실겁니다