강박성이 심한 완벽주의는 어떻게 극복 할 수 있나요?
강박성이 좀 심합니다.
그래서 완벽주의가 있고 계획이나 완성이 안되면 불안해 답답해집니다.
고치고 싶은데도 금방 포기하는데 생각으로는 계속 가지고 있어서 너무나도 어려습니다.
어떻게 하면 완벽주의를 극복 할 수 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안장애에 속하는 정신질환중 하나입니다.
스스로 제어할수 없는 특정사고와 반복입니다.
개인적인 일상생활 뿐아니라 사회생활속에서도
반복돼서 주변의 따가운 시선을 받습니다.
생물학적원인과 심리적 원인입니다.
뇌기능 이상과 스트레스인데요
떨쳐버리려해도 의지대로 잘 안되기때문에
좌절감으로 힘들어합니다.
강박증 치료를 위해 지켜야할것은
불안요소를 노출시키지 말고
규칙적인 운동과
새로운 취미생활로 이겨나가길
응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
완벽주의를 극복하고 싶다고 하신다면
우선 작은 것이라도 조금 덜 완벽하게 해보는 것을
연습해보시든 것이 좋습니다
덜 완벽해도 문제 없다는 것이 스스로 익숙해지면
성격을 고치는 데 도움이 될 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.너무 본인에 대해서 압박하면서 부담감을 줄 필요는 없습니다.
내가 할 수 있는 일에 대해서 더 자신감을 가지고 내가 하는 일들에 대해서 모두 완벽하지 않아도 스스로에 대한 칭찬을
충분히 해주신다면 더욱 효율적일 겁니다.
압박감 속에서는 부담감이 더 강해 낮은 성과율을 낼 수 있습니다.
부담감을 내려놓고 본인에 대한 자책을 하지 마시면서 생활 하시는 것이 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.조금씩 흐트려트리거나, 쉬엄쉬엄 하시는 것이 가장 중요합니다.
목표와 계획을 꼭 이루면 좋겠지만, 이루지 못하는 경우가 생기기 마련입니다.
인생에 있어서는 내 뜻에 맞게 모든 일이 이뤄지면 좋겠지만, 때로는 변수가 존재한다는 것.
이런 부분에 있어서 때로는 수긍하고 받아들이실 수 있는 자세도 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강박을 수정하기 위해 좋은것은 노출입니다
예를들어 집을 깔끔하게 정리하는 강박이 있다면 집을 어지럽히고 그것을 지켜보는 연습을 해주시면 좋습니다.
나의 강박 사고와 충돌되는 행동을 통해서 이것을 이겨내는작업을 꾸준히 해주면 인지적으로 점차 완화될수있어 도움이 될겁니다.
