혈액검사 시 중성지방 수치가 너무 높게 나왔는데 앞으로 어떤 관리가 필요할까요?

Question

혈액검사를 하는데 중성지방 수치가 정상수치보다 2배 가까이 높게 나와서 깜짝 놀랐습니다. 살이 좀 쪄서 높겠구만 했지만 너무 높아가지구요... 정상수치로 돌아오려면 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

혈액 속에 중성 지방이 많이 들어 있으면 아무래도 불포화지방산이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요. 불포화지방산 같은 경우는 고등어 나 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선에 많이 들어 있고 올리브유나 호두 아몬드 같은 견과류에도 많이 들어 있습니다.