스포츠·운동
맨몸운동하는데 한끼만 먹습니다 근육성장에 대해 질문
안녕하세요 알바랑 공부한다고 하루에 한끼를 많이 먹는데
아무래도 먹는양이 부족했던건지 선명하게 갈라지기만 할뿐
성장을 잘 안하더라구요 몸무게는 172/51~54에서 172~57~63까지 찌긴했는데
체지방이 거의 다 빠진건지 아니면 허리가 들어가서인지 오히려 체구가 더 작아보입니다
맨몸운동은 턱걸이와 푸시업 위주로 하였고 12개씩 10세트 턱걸이,50개씩 3세트 푸시업으로
1년 7개월정도 되었습니다 사실 작년까진 그래 내년되면 그래도 건강해보이는 몸으로 반팔 입겠지 하고
막연하게 생각했는데
이번 여름 반팔을 입고 나가보니 오히려 주변인들이 몸이 왜이렇게 말랐냐며 더 마른거 같다고 하네요
사진 비교해보니 작년보다 근육이 선명하긴 한데 확실히 뭔가 얇상하니 좀더 슬림해진거 같더라구요
결국 안먹어서 이렇게 된건가요?
그냥 막연하게 운동만 하면 몸 건강해지고 좋아질줄 알았는데 제나 너무 멍청했네요
이러면 그냥 시간 낭비 한건가요?
여기서 먹는횟수 늘려도 초심자와 마찬가지로 제로베이스에서 시작하는건가요?
제가 너무 멍청하고 한심하네요
물론 제대로 안알아보고 운동만하면 되겠지 싶어 무턱대고한 제 잘못이 크지만
여성같은 골격이라 마른거 탈출해보겠다고 운동한게
사실상 여성용 운동을 하고있었네요 허무합니다
그냥 헬스장 등록하는게 맞을까요?
2개의 답변이 있어요!
운동만으로는 근육이 잘 안 늘거나 체지방이 빠지면 몸이 더 슬림해지고 힘이 빠질 수 있습니다~~
식단이 부족하면 근육 성장도 어렵고, 체력도 떨어지죠. 운동과 함께 충분한 영양 섭취가 중요합니다!
체계적인 프로그램과 전문가 상담으로 맞춤 운동과 식단을 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있답니다!
안녕하세요~
운동만 열심히 하면 자연스럽게 몸이 좋아질 거라 믿고 노력했는데 식사량이 부족하다 보니 근육 성장보다는 체지방만 빠지고 체구가 더 작아 보이게 된 현실에 실망감이 클 것 같습니다.
누구나 처음에는 운동 자체에 집중하게 마련이고 영양이나 식단의 중요성을 뒤늦게 깨닫는 경우가 많으니 자신을 탓하기보다는 지금부터라도 식사 횟수와 영양 섭취를 늘려가며 새로운 방향을 시도해보는 것이 충분히 의미 있는 변화의 시작이 될 수 있습니다.
지금까지의 노력이 결코 헛된 것이 아니며 앞으로 식단과 운동 방식을 조금만 조정하면 원하는 몸에 더 가까워질 수 있으니 너무 자책하지 마시고 자신을 격려해 주세요. 꾸준히 식단과 운동을 병행하다보면 금세 멋진 몸으로 바뀌어 있을거에요. 화이팅입니다.