초보자가 할 수 있는 간단한 코어운동법 있나요

Question

근육량이 부족하고 기초체력이 떨어져서 운동을 조금만 해도 금방 지치더라구요 그래서 또 운동을 안하게 되는 악순환 ㅠㅠ 허리 등 어깨 부분의 힘을 기르고 싶은데 초보자가 할 수 있는 코어 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

레그 레이지 같은 운동을 가볍게 해보세요!

손을 깍지 껴고 머리를 살짝 들어올립니다.

배에 힘을 주고 다리를 살짝 굽힌 뒤 발 뒤꿈치가 바닥에 닿게 찍고 다리를 들어올리는 운동을 반복하면 됩니다.

처음에는 발 뒤꿈치를 바닥에 닿게 하지 않아도 됩니다. 배에 힘을 주면서 어래로 내리면서 움직일 수 있는 만큼만 내려줘도 운동이 되고 계속 연습하다 보면 자세도 잡히고 근욱도 생길 거에요.