초보용 코어 운동, 스트레칭 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요. 제가 코어근육 근력이 많이 떨어지는 것 같아 운동이나 스트레칭을 시작해보려는데요. 초보가 할만한 것으로 플랭크 말고 또 무엇이 있으려나요?

anonymous · Accepted Answer

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 코가 코어 운동이라 스트레칭을 하는 거는 보통 제 기준으로 봤을 때는 스쿼트가 있습니다 스쿠터를 꾸준히 해 주는게 아무래도 엄청 도움이 되고 하루에 50개 이상 100개 이상 하면 엄청 도움이 많이 될 것 같습니다

Ann · Answer

코어 운동으로는 대표적으로 필라테스가 있습니다 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이라 추천드립니다 꾸준히 하면 근육 개선에도 좋고 건강도 좋어져요

순박한콘도르66 · Answer

안녕하세요 순박한콘도르66입니다어디서나 간단히할수있는 스쿼트가어떨까요?별다른장비도없어도되고무게를 늘릴때도 아령이나 물병을들어도되고요

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