체력을 기르기 위해 초보자가 시작할 수 있는 운동은?

Question

체력을 기르기 위해 초보자가 시작할 수 있는 운동은?

운동을 잘 하지 않는 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 체력 기르기 운동이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요
제가 경험했던 것 중에는 인터벌 러닝 효과가 엄청났습니다.
달리는거 싫거나 관절이 안좋으시면 마운틴 클라임잉 추천드릴게요.
경사도 높여서 속도조절하면서 걸으시면 효과 얻을 수 있습니다. 또한, 근력운동 병행해주는 것도 좋아요.

Answer 2

운동을 아예 하지않는 사람이 체력을 증진하려면 일단 걷기부터 천천히 시작하시는게 좋습니다.

그리고 서서히 적응이 되시면 러닝을 하셔서 운동강도를 높이면서 체력을 늘리시는게 좋고

추가적으로 근력운동을 통해서 운동능력 향상에 도움이 될수있게 하면서

천천히 체력을 늘려가시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.체력을 기르기 위해서 가장 좋은 방법은 고강도 인터벌 트레이닝 입니다. 아무리 초보자라고 하더라도 단시간에 체력을 끌어 올리는데 그거 만큼 좋은 운동은 없다고 생각합니다. YouTube를 보고 따라 하시는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 4

일단 제일 좋은건 런닝입니다. 처음부터 무리하게 뛰는게 아니라~

충분히 걷다가 100m만 뛰다가 다시 걷다가 이런식으로 조금씩 뛰는 거릴 늘려보세요.

Answer 5

체력을 기르기위해서 초보자 분들이 할수있는 운동으로는

아무래도 등산이나 계단오르기 또는 러닝이 가장 좋은방법이지 않을까 싶습니다.