건강관리
증량 식단,멸치 식단 but 콜레스테롤 낮추기
안녕하세요🙂
살이 안찌는 마른 체질이라 체격을 키우기위해 근력운동하면서 많이 먹으려고 노력중입니다. 정해진 식단은 없고 밥 최대한 많이 먹고 간식으로 삶은 달걀, 고구마 이런거 먹습니다. 몇 달전까진 빵을 많이 먹었습니다. 프로틴섭취는 안합니다.
그런데 최근에 기본건강검진 결과로 콜레스테롤이 높게 나왔습니다 그중에서 LDL.
술담배는 안합니다.
검색해보니 탄수화물을 많이 섭취하면 그렇다고 하더군요. 평소에 흰쌀밥, 빵, 라면, 두유 등을 즐겨먹은 게 영향이 있지 않을까 추측합니다.
저는 살을 찌우고 싶습니다.
그래서 많이 먹어야 합니다.
그렇다면
콜레스테롤을 낮추면서
체중증량 할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요 ?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
콜레스테롤을 낮추면서 체중을 늘리려면 건강한 지방과 단백질을 포한된게 좋아요
건강한 지방이라고 했지만 결국 불포화 지방입니다.
아보카도, 생선, 닭가슴살 등을 추천드려요