살 찌우면서 단백질 보충을 해야 하는데
탄수화물 많이 먹어도 괜찮나요?
체지방량이 많아서 더 늘리면 안 된다고 하더라고요
마른 비만이라서 단백질 위주로 많이 먹고 살 찌우리고 하시는데 제가 탄수화물을 좋아해서, 탄수화물 많이 먹으면 체지방량이 크게 느나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 탄수화물은 마른비만일경우 가장 피해줘야하는 영양소입니다.
하루에 100g내외로만 드시고 그이상은 드시지 않는것이 좋습니다.