건강관리
바나나의 대체식품에는 무엇이 있을까요?
바나나가 나트륨도 제거해주고 영양소도 풍부해서 밤에 먹어도 좋은 음식으로 알고 있는데요.
그런데 바나나를 사먹으려고 하니 금방 상하기도하고 보관하기도 힘들고 해서 다른 식품을 찾아보려고 합니다.
바나나와 영양소도 동일하고 나트륨도 빼내주는 그런 음식이 또 무엇이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나의 대체식품으로는 고구마와 아보카도를 추천드립니다.
고구마: 칼륨과 식이섬유가 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주고, 포만감이 높아 간식으로 좋습니다.
아보카도: 건강한 지방과 칼륨이 들어있어 나트륨 배출에 도움을 주며, 다양한 요리에 활용하기도 좋습니다.
두 가지 모두 보관이 비교적 쉬운 편이고, 바나나처럼 영양소가 풍부해 밤 간식으로도 잘 어울립니다.