영양제 어떤걸 사서 먹어야될까여?
31살 입니다 건강이 걱정되어서 영양제를 챙겨 먹고싶은데 어떤걸 먹어야될까여? 몸이 찌뿌둥하고 겨울이라 그런가 더아픈거 같아요. 사무실안에서만 근무해서 햇빛도 잘 안쐬고 가만이 앉아서 근무합니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
몸이 찌뿌등하다면 고함량비타민B군을 드시고 야외활동을 잘 안하시면 비타민D를 같이 드셔보세요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
드시고 계시는 영양제가 하나도 없다면 종합비타민부터 추천드립니다.
처음부터 하나하나 낱개로 복용시에는 오랜 기간 동안 복용하는데 있어 상당히 불편합니다.
따라서 처음 영양제를 섭취하시는 분들은 종합비타민부터 드시는 것을 추천드리며 그 이후에 영양제를 하나 둘씩 늘리는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
건강이 걱정되어서 영양제를 챙겨 먹고싶은데 어떤걸 먹어야될까여? 몸이 찌뿌둥하고 겨울이라 그런가 더아픈거 같아요. 사무실안에서만 근무해서 햇빛도 잘 안쐬고 가만이 앉아서 근무합니다
- 질문자의 경우 비타민b 와 비타민d 제제를 추천합니다
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
안구의 노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 추천드리는 영양제는 유산균, 고함량 비타민 b군 포함한 종합비타민, 그리고 비타민d 입니다.
아침 식전에 유산균, 식후에 종합비타민을 복용하시고 점심이나 저녁 식후에 비타민d를 복용해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
피로회복에 관련된 영양제는 종합비타민과 홍삼제품정도이니 아무것도 드시는것이 없다면 종합비타민 먼저 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 추가로 일조량이 부족한 경우 비타민디 5000단위 고함량 제품을 권장드리며
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
몸이 찌뿌둥하고, 피로가 있는 경우라면 고함량활성형비타민B 정도 구매해서 드셔보시길 바랍니다.
약국에서 벤포벨/비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다..
햇빛을 잘 안보는 경우 우울한 증상/뼈가 약해지는 증상이 생길 수 있어 비타민D 1000-2000IU 정도 추가로 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
31살이면 사실 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 비타민D정도만 챙겨 드셔도 괜찮습니다.
좀 더 드시겠다면
유산균+비타민D+종합비타민
요정도 추천드립니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
직장생활을 하시며 피로회복에 도움을 주는 영양제를 찾으신다면 우선적으로 종합비타민을 기본으로 복용해보라고 권해드리고 싶습니다. 특정 제품을 추천해드리기는 힘들기 때문에 가까운 약국의 약사님과 상담을 통해 적절한 제품을 선택하여 복용해 보시기 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
영양제라고 하는 것은 사실 꼭 필수인 것은 아니라고 생각합니다. 현대인들의 식습관이 서구화되고, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등에 노출이 많아질 뿐만 아니라 운동 부족 등이 겹치고 하면서 영양제의 도움을 받게 되었다고 생각합니다.
본인의 건강에 대해서 생각을 해보시고, 내가 어떠한 목적으로 (예를 들면, 피로 회복, 혈액 순환, 뼈 건강, 간 건강 등) 영양제를 먹을 것인지 정하시어 그 목적에 맞는 적절한 영양제를 선택하시면 되겠습니다. 각각의 목적에 맞는 영양제들 중에도 그 성분들이 다양할 뿐만 아니라 같은 성분이라 하더라도 성분의 함량, 원료 성분의 제조사(제품의 제조사가 아닌 원료의 제조사) 등에 따라서도 품질이 달라지므로 가능하면 약사님과 상의를 하시어 제품을 선택하시면 좋겠습니다.
만약 본인의 건강이 좋은 편이고, 특별한 질환이 없으며, 균형잡힌 식사, 운동도 열심히 하는 분이라면 굳이 여러 종류의 영양제를 드시기 보다는 종합비타민 또는 멀티비타민 등의 제품들이 부족한 영양소를 채워주고, 에너지 생성, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있으므로 그러한 제품을 복용하시는 것을 추천드리고 싶습니다. 그리고 주로 실내 생활을 하여 햇볕을 잘 못보는 분이라면 비타민D 결핍의 확률이 높으므로 비타민D 성분도 같이 복용하시는 것이 좋겠습니다.
마지막으로, 영양제들은 보조적인 목적으로 사용하는 것이지, 의약품이 아니므로 그 자체가 치료 효과가 있는 것이 아닙니다. 그러므로 너무 영양제에 의존하거나 맹신하셔서는 안되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
