마그네슘을 많이 섭취할수 있는 음식에는 어떤것이 있나요?

Question

안녕하세요. 제가 가끔 눈이 파르르 떨리는데 그게 마그네슘이 부족해서 그렇다고 하더라구요. 영양제말고 마그네슘을 음식으로 섭취할수 있나요? 마그네슘을 섭취할수 있는 음식에는 어떤것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마그네슘이 많이 들어 있는 음식으로는

주로 견과류나 곡물에 주로 많이 있는데요 캐슈나, 호박씨, 아마씨 두부, 우유, 귀리, 완두콩

브로콜리 같은것에 많이 들어 있습니다.