마그네슘 영양제는 어떤 효과가 있는건가요?

칼슘, 마그네슘, 비타민 D는 꼭 섭취해주는게 좋다고 하던데 마그네슘의 효능은 무엇인지 궁금합니다.

칼슘이나 비타민처럼 매일 섭취해도 괜찮은건가요?