대학병원 예약까지 하셨으니 잘 하셨습니다. 확진 전이라 치료 방향은 검사 결과를 봐야 정해지겠지만, 지금 당장 관리할 수 있는 것들은 충분히 있습니다.
음식 쪽에서는 마그네슘과 칼륨이 심장 전기 신호 안정에 관여합니다. 마그네슘은 견과류, 두부, 검은콩, 현미에 많고, 칼륨은 바나나, 고구마, 아보카도, 시금치에 풍부합니다. 오메가-3 지방산도 심박 안정성에 긍정적인 근거가 있어서 등 푸른 생선(고등어, 연어, 삼치)을 주 2회에서 3회 드시는 게 좋습니다. 반대로 줄이셔야 할 것은 카페인—커피, 에너지음료, 녹차 과다 섭취—과 술입니다. 알코올은 심방세동을 직접 유발하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
고혈압약과 고지혈증약을 드시고 계신데, 자몽은 두 약물 모두와 상호작용이 있어 피하시는 게 안전합니다.
생활습관에서 가장 중요한 건 수면과 스트레스입니다. 수면 부족과 과도한 스트레스는 교감신경을 항진시켜 부정맥을 악화시킵니다. 운동은 갑작스러운 고강도보다 빠르게 걷기 수준의 유산소 운동이 적합하고, 운동 중 가슴이 두근거리거나 어지럽거나 숨이 갑자기 차면 즉시 멈추고 안정을 취하셔야 합니다.
한 가지 당장 확인하실 것이 있습니다. 복용 중인 고혈압약 종류를 확인해보세요. 일부 약물은 부정맥에 영향을 줄 수 있어, 대학병원 방문 시 현재 복용약 전체를 가져가시거나 약 이름을 적어가시면 처방 조정 여부를 함께 검토받으실 수 있습니다.
대기 중에 가슴이 심하게 두근거리거나, 실신하거나, 숨이 매우 가빠지면 예약일을 기다리지 말고 응급실로 가십시오.