수면시간 중 꼭 중간에 한번씩 깨는데 푹자는 팁이 없을까요?

Question

안녕하세요.

최근 잠을 청하면 꼭 중간에 깨서 화장실을 가게 되는데요. 7시간 정도 푹 자면서 중간에 깨지않고 숙면을 취하는 방법없나요?

Answer 1

안녕하세요. 놀라운메뚜기243입니다.

화장실을 꼭 가신다고 하시면 잠 들기전에 속을 비워주시고,

asmr 맞는 거 찾아서 푹 주무시고 일정한 신체리듬을 만들기위해

일찍 일어나고 중간에 절대 주무시지말고 졸린 상태에서 일찍 잠을 청하시길 바랍니다.

또한 마음을 평안하게 하여 잠들기 전에 족욕 등 신체이완을 할 수 있는 스트레칭이나

명상 등도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 의로운뻐꾸기46입니다.

주무시기전에 미지근한 물로 샤워를 하시고 물을 반잔정도 드신후 잠자리를 바꿔보세요.

Answer 3

안녕하세요. 나를사랑하는나의우주입니다.

화장실 때문에 중간에 깨시는 거라면, 주무시기 전 화장실을 먼저 가셔서 싹 비우시고 주무시기 최소 한시간 전에는 액체류 섭취를 안해보시는 게 좋을 거 같습니다.

베개가 불편해도 충분한 수면이 힘들더라고요. 질문자님께 맞는 베개를 찾는 것도 방법인 듯 싶습니다.