생활
중간에 안깨고 잠을 푹 자는 방법이 있나요
요즘들어 잠을 자면 꼭 중간에 한두번은 깨는것 같아요.잠을 자고 깨운하지않고 피곤하네요.소변이 마려워서 깨는것도 아니고 중간에 깨는 이유가 뭘까요...푹자는 방법있나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
불면증은 수면 장애의 일종으로, 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨거나, 아침에 일찍 깨는 증상을 말하곤 합니다. 영향을 줄 수 있는 부분 중 하나로 스트레스는 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 받으면, 신체의 각성 호르몬인 코르티솔이 분비되어, 잠을 깨우는 신호를 보내게 됩니다. 또한, 취침 전에 카페인, 니코틴, 알코올, 일부 약물은 수면을 방해할 수 있으니, 삼가하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
일단은 수면에 방해될 요소는 전부 차단해주시고 , 최대한 방을 어둡게 만들어주시는게 좋습니다. 가짜 졸음에 절대 눈을 감지 마시고 정해진 수면 시간을 꼭 정해서 잠을 자시는게 좋을것 같습니다. 몸을 힘들게 해주면 더욱 베스트 입니다. 운동 같은걸로 힘들게 땀 빼시고 샤워하고 잔다면 정말 건강에 좋습니다
안녕하세요. 슬기로운굴뚝새152입니다.
일단 취침전 꼭 화장실은 필수로 다녀오시구요, 저녁식사후 걷기라도 운동을 해서 몸을 좀 피곤하게 만드시면
숙면에 도움이 되실 겁니다.