과일 샐러드도 칼로리가 높을까요?
제가 요즘 다이어트를 하고 있는데 아침 식사를 과일 샐러드로 먹으려고 하는데요 그런데 과일의 당이 있어서 조금 걱정이 되긴 하는데 과일 샐러드도 칼로리가 높을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과일 샐러드는 어떤 종류의 과일에 따라 다를 수 있지만 .일반적으로 100g에 100kcal 정도로 보시면 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 과일이 가지고 있는 칼로리는 그렇게 높지는 않지만 과일에 당분을 많이 섭취 하게 되면 아무래도
살이 찔 가능성이 높기때문에 하루 섭취량 정도 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일만 들어있는 샐러드는 당분이 높을것으로 예상굅니다. 따라서 단백질과 식이선유 요소를 추가하시길 바랍니다
안녕하세요.
과일 샐러드의 칼로리는 사용하는 과일 종류, 양, 드레싱에 따라 다르며, 일반적으로 과일은 탄수화물 함량이 높아 칼로리가 높을 수 있습니다.
그러나 채소를 함께 넣으면 식이섬유 함량이 높아져 포만감을 느끼고 과식을 방지할 수 있습니다. 칼로리를 조절하기 위해 칼로리가 낮은 과일을 선택하고, 과일 양을 조절하며, 채소를 넣어 식이섬유 함량을 증가시키고, 드레싱 사용을 줄이고, 견과류나 씨앗을 넣어 단백질을 보충할 수 있습니다.
다이어트 중에는 과일 샐러드를 섭취할 때 다른 영양소도 함께 보충해야 하며, 칼로리를 계산하여 식단에 맞춰 섭취해야 하며, 개인의 건강 상태를 고려하여 과일 섭취량을 조절해야 합니다.
과일 샐러드는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만, 다이어트 목표를 달성하기 위해서는 칼로리 조절과 영양 균형에 유의해야 합니다.