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뱃살 빼는 운동 뭐가 있나요?????
배는 안나와도 뱃살은 있는 체형에 뱃살 빼는 좋은 운동 알려주세요. 군살없는 예쁜 체형을 가지고 싶어요. 좋은 운동 알려주세요.!
2개의 답변이 있어요!
뱃살 빼는데에느윗몸일으키기가 아주 좋아요
다만 좀 힘들수는 있으니 처음부터 하지 마시고
일단 걷기부터 시작해서 런닝으로 하시구요
런닝하시면서 가벼운 웨이팅 트레이닝 병행해보세요 이후 한달정도 후부터 윗몸일으키기와 푸쉬업을 병행 하시면 뱃살도 빠지고 전체적인 몸매가 좋아 지실꺼에요
식이요법은 과도하게 하지 않으셔도 되구요
평소 드시는 양에서 3분의 2 정도만 드시는걸로 하시면 됩니다
한 3개월 지나면 몸매도 조하지고 몸도 한결 가벼워 지는걸 느끼실수 있을겁니다
근력이 좋아지는건 덤이구요
운동 열심히 하셔서 부디 멋진 몸매 만드시길 바래요
안녕하세요
유산소 운동 필수입니다. 하루 최소 30분 이상 꾸준히 해 주셔야 되고, 달리기랑, 천국의 계단 그리고 수영 효과 좋아요. 러닝 같은 경우는 인터벌로 하시면 효과 더 빠르게 보실 수 있어요.
근력 운동 병행하셔야 기초대사량 올라가 지방 연소에 도움 됩니다.