웨이트끝나고 아메리카노 괜찮을까요?

Question

보통은 각성 역할을 하기위해 운동전에 아메리카노를 마신다고 하는데요

운동이 끝나고나서 아메리카노를 마셔도 지장이없을까요?

Answer 1

운동 후 탈수를 예방하기 위해서는 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 카페인이 함유된 아메리카노는 오히려 체내 수분을 빼앗을 수 있죠. 또한 카페인은 근육 회복을 지연시킬 수 있습니다.그러나 적당량의 아메리카노라면 큰 문제는 없습니다. 운동 후 30분에서 1시간 정도 지난 뒤 소량의 아메리카노를 즐기는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 카페인의 이점을 누리면서도 부작용은 최소화할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 유망한코요테입니다.

운동후에도 아메리카노 한잔 정도는 상관없습니다.

운동전 각정으로 카페인섭취하는것 처럼 운동끝나고의 생활의 각정을 해주는거죠

Answer 3

운동 후 아메리카노가 크게 문제되진 않습니다. 오히려 운동으로 지친 몸에 활력을 줄수 있죠

다만 운동 직후에는 수분 보충이 더 필요하긴 합니다. 땀으로 빠져나간 수분을 채우는 게 우선이니 물을 충분히 마신 후에 아메리카노를 드시는건 어떨까요

카페인이 근육 회복을 방해한다는 것은 과학적으로 입증된건 아닙니다만 저녁 운동 후라면 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하시구요

운동 후 단백질 보충이 필요하다면 프로틴 쉐이크를 먼저 드시고 30분 정도 후에 아메리카노를 마시는 것도 좋은 방법이라 봅니다~