안녕하세요, 스트레스 때문에 화장실 가기가 힘드시다니 마음이 참 무거우시겠습니다. 스트레스를 받으면 인체의 긴장도가 높아지면서 장 운동이 둔해지거나 불규칙해지기 쉬운데, 이를 장-뇌축 반응이라고 합니다. 그러니까 마음의 스트레스가 곧 장의 스트레스가 되는 것입니다.
우선 약을 바로 드시기보다는 일상에서 가볍에 시작할 수 있는 방법들을 제안 드리겠습니다. 아침에 일어나자마자 미지근한 물 300~500ml 이상 드셔서 장을 깨워주시고, 사과, 바나나처럼 식이섬유가 풍성한 음식을 식사에 챙겨보시길 바랍니다. 그리고 하루 20분 정도 가볍게 산책을 해주시거나 누워서 배를 시계 방향으로 부드럽게 맛사지를 해주시면 장 운동을 자극하는데 좋답니다. 유산균과, 산화 마그네슘 영양제를 꾸준히 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
만약에 이런 노력에도 증상이 전혀 나아지지 않으시다면, 시중의 변비약을 임의로 오래 드시기보다, 내과를 내원하셔서 안전한 처방을 받으시는 것을 권장드립니다.
너무 마음쓰지 마시어, 따뜻한 물 한잔으로 장을 달래주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.