오메가3 두알에 900mg정도 되는데 하루에 4알 먹어도 괜찮나요?
오메가3 두알에 900mg정도 되는데 하루에 4알 먹어도 괜찮나요?
4알정도 먹으면 효과가 더욱 좋아지는지 궁금합니다.
최대 몇 mg까지 먹어도 되나요? 성인기준으로.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
오메가3는 함량에 따라서 효과가 달라지는 성분입니다.
기본적인 건강 관리 목적에서 꾸준히 복용하시는 경우에는
1일 1000mg 내외 수준을 권장합니다.
다만 하루 4알 즉, 1800mg/day 수준의 용량을 복용하셔도 괜찮습니다.
고용량에서는 안구건조, 비알코올성지방간, 여드름, 우울증, 두통 등을
개선하는 효능이 저용량에 비해서 높아집니다.
오메가3는 지용성 성분이기 때문에 흡수율을 높이기 위해서
기름진 식사 직후 복용을 추천합니다.
2알에 900mg 제품이라면 하루 4알 복용 가능합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
네 그렇습니다. 오메가3의 경우 하루 2000mg 까지는 복용을 해주셔도 무방합니다. 그렇기에 해당 용량이라면 4정을 복용을 해주셔도 무방합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
오메가3의 주요 유효성분은 EPA와 DHA의 합계로, 일반 성인의 경우 하루 1,000mg(=1g) 정도면 충분합니다. 말씀하신 제품이 두 알에 900mg이라면 네 알은 약 1,800mg 정도로, 건강한 성인에게는 안전한 범위입니다. 다만 3,000mg(=3g)을 초과하면 혈액 응고 지연, 잇몸,코피 출혈 위험이 늘어날 수 있습니다. 따라서 하루 4알 복용은 괜찮지만, 지질 수치 개선이나 심혈관 예방 목적이라면 1,000~2,000mg 내에서 유지하는 것이 좋습니다. 식후 바로 복용하면 흡수율이 높아집니다.