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일단믿을만한야생마

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오메가3 성인 하루 적정 섭취량 질문이요

성별

여성

나이대

30대

스포츠리서치 오메가3

epa 690mg

dha 260mg

other 90mg

토탈 1040mg

먹고있는데요

시험을 앞두고 있어서 기억력 인지력 개선 목적으로

나우푸드 dha-1000mg 추가해서 같이 먹어도 문제가 없을까요?

4개의 답변이 있어요!

  • 길병철 약사

    길병철 약사

    정성온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 길병철 약사입니다.

    2g까지 드셔도 큰 문제가 없긴 합니다.

    드시다가 멍이 잘들고, 생리량이 느는 것 등 부작용이 생기면 성분을 줄여주시는 것을 추천드릴게요.

    추가적으로 심방세동과 같은 심장 질환이 없는 경우에만 고용량으로 드시는 것을 추천드려요.


    *의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.

    *질문이 있다면 댓글 달아주세요.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    네 용량은 문제가 안되는데요. 애초에 오메가3는 산패도가 좋지 않으면 역효과가 나서요. 완제품 기준으로 산패도검사를 제시하는 제품을 복용하시기 바랍니다.

  • 유홍 약사

    유홍 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 오메가3는 하루 3000mg까지 필요에 맞게 드실 수 있습니다. DHA와 EPA는 1:1 혹은 3:2로 드시는 것이 일반적이겠습니다. 뇌건방을 위해서 2:1로 복용하는 경우도 있겠습니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김상우 약사입니다.

    EPA+DHA 하루 총 섭취량이 2,000~3,000mg 이내면 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다.

    현재 드시는 스포츠리서치 제품은 총 EPA+DHA가 950mg이고,

    여기에 나우푸드 DHA-1000mg을 더하면 총 1,950mg으로 기준 안에 들어가므로 크게 문제는 없습니다.

    다만 두 제품 모두 고함량이기 때문에 공복 복용은 피하고,

    위장 부담이나 기타 이상 소견이 있다면 복용량을 나누거나 약사님과의 상담이 필요합니다.