아침에 일찍일어나면 피곤해요. 왜 그런 걸까요?

Question

제가 회사를 오전 7~8시 까지 출근합니다. 때문에 일찍일어나야 해요. 최소 오전 5시에는 일어나야 합니다. 근데 늦게자면 5시에 일어나도 피곤해요. 일찍자도 마찬가지입니다. 이른아침, 새벽에 일어났을때 안 피곤하고 상쾌한 아침을 맞을수 있게 도와주세요.

Answer 1

아침에 일어나면 피곤한 것은 다들 그렇지 않나요?? 자도 출근하려면 5시에 일어나서 준비를 해야하는데 보통 12시 넘어서 자는 편이에요 그래도 생활패턴이 익숙해서 그런지 잘 일어나고 하는데 피곤하기는 매일 피곤해요 ㅜ

Answer 2

일어나면 피곤한 이유는 수면 주기와 생체리듬이 맞지 않기 때문입니다.

늦게 잘 경우는 절대저깅 수면시간이 부족해서이고 일찍 자도 문제가 있다면 깊은 수면 단계가 깨지면 피로가 남습니다.

취침, 기상 시간을 규칙적으로 유지해서 몸의 샹체 시계를 이정하게 만드는 것이 중요합니다.

아침 햇빛을 쬐고 가벼운 스트레칭이나 물 한잔으로 몸을 깨우면 상쾌함이 더해집니다.

카페인은 오전 중에만 섭취하시고 취침 전에는 스마트폰과 TV사용만 줄여도 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요

아침은 언제나 피곤하죠 ㅜㅜ

7-8시간의 충분한 수면시간과 과식과 금주를 하신다면 수면의 질이 올라갈겁니다. 또한 오후 2시 이후 커피섭취를 줄이시고, 미지근한 물로 샤워후 취침하시면 보다 상쾌한 아침을 맞으실수 있을겁니다

Answer 4

아침에 일찍 일어나는 것이 피곤한것은 오전 5시에 일어나기 떄문입니다. 오전 5시에 일어나려고한다면 저녁 9시 정도에는 잠을 자야 합니다. 이렇게 잠을 자는데도 피곤함을 느낀다고한다면 업무적인 피로나 또는 영양분의 불균형으로 인한 것일 수도 있습니다. 따라서 영양소 확인을 위해 피검사를 하거나 또는 업무적인 피로도가 높은 것은 아닌지 확인을 해보시는 것도 좋을 것이라 생각합니다.