스마트폰이나 노트북에서 다크모드쓰면 정말 눈건강에 도움이 되는건가요?

요즘 앱이나 웹사이트 대부분이 다크모드를 지원해서 저도 조금이라도 눈에 도움이라도 될까봐 쓰는 편인데요 이게 실제로 눈의 피로나 시력 보호에도 효과가 있을지 궁금합니다. 밝은 화면보다는 아무래도 어두운 화면이 불빛세기도 더 적은 거 같아서 눈에 덜 자극이 되지 않을까 싶더라고요. 근데 이게 글자가 흐릿해져서 오히려 더 피곤하다는 사람도 있더라고요. 다크모드가 눈 건강에 미치는 영향에 대한 연구 결과같은 오피셜 자료가 있을까요? 또 상황에 따라 다크모드와 라이트모드를 어떻게 구분해서 쓰는 게 좋은지도 알고 싶어요.