기분이 왓다갓다 하는데 어떻거해야할까요?

Question

얼마전 갑자기 남친과 헤어진 후 하루에도 몇십번은

기분이 좋앗다 안좋앗다 하는데 어떻게 해야될까요..

시간지나면 괜찮아질걸 알지만 하루하루 너무 힘들고 감당하기가 버겁네요 도와주세요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

조금 어색한 시간을 보내고 계신것 같습니다. 남자친구분과 함께하는 시간이 많았고, 자주 대화하는 관계 였다면 더 그런마음이 드실수도 있을 것 같고요.

말씀하신 것처럼 시간이 지나면 해결되는 문제라고 볼 수 있기도 하지만 막연하게 기다리기 보다는 그 시간을 조금 다른 생각을 할 수 있게 사용해 보면 어떨까요?

다른 친구를 만나거나

스터디를 하면서 함께 공부하고 대화하는 모임에 참여하거나

가족과의 여행

책읽기 등 좋아하는 활동을 해보시면서 다른 즐거운 생각을 할 수 있는 시간을 가지시면 조금은 회복이 빠르지 않을까 생각해봅니다.

응원할께요.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기분이 오락가락 할 때에는

충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활을 하고, 스트레스가 될 수 있는 요인을 줄이고, 술이나 폭식을 지양하시는 것이 좋습니다.

또한 기분이 오락가락하는 때가 오래 지속될 경우(약 2주 이상) 가까운 가정의학과나 정신건강의학과에서 상담 및 진료를 받아보기를 권장드립니다.

기분이 왔다갔다하니 심리적으로나 신체적으로나 많이 힘드시겠지만, 부디 잘 극복하시고 건강한 나날들을 보내시길 기원합니다.

- 전형율 드림