우유를 운동후에 마시는것과 운동전에 마시는것중 어떤것이 몸에 더 좋을까요

Question

일상적으로 식사후에 운동을 하는 편인데

운동을 할때 물은 자주 마시라고 하는데

영야을 생각해서 우유를 마실경우

우유를 운동후에 마시는 것과 운동전에 마시는것중 어떤것이 몸에 더 좋을지 궁금합니다

Answer 1

우유와 물은 모두 운동 전후에 마시기 좋은 음료이지만, 목적이 다릅니다.

운동 전후에 물을 마시면 피로와 근육 경련을 유발할 수 있는 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 체온 조절에도 도움이 됩니다.

반면에 우유에는 탄수화물, 단백질, 전해질이 함유되어 있어 운동 후 근육에 연료를 공급하고 회복하는 데 도움이 됩니다.

운동 후 우유를 마시면 몸에 수분을 보충하고 운동 중 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로 탈수 예방을 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시는 것이 좋으며,

운동 후 우유를 마시면 근육 회복과 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다.