체지방 빼주는 식단 좀 부탁드려요~

2021. 12. 14. 00:41

코로나로 온가족이 다 동글동글해지고

저느 6kg가 증가했어요.

보통 한식인데 조리법이 기름에 볶은 게 많아서

햄, 소시지 이런 걸 좋아해요 ㅠㅠ

체성분 검사 지방량도 함께 증가했어요

당연한 결과죠. 운동도 안하고 코로나 핑계로

못하고 있어요. 식단부터 다이어트 해야할 것

같은데 조언 부탁드려요~


총 1개의 답변이 있어요.

새침**** 전문가 인증 뱃지

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.

2021. 12. 15. 14:15
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