건강관리
흰쌀밥은 어떻게 먹어야 혈당관리가 좋을까요?
안녕하세요. 벌크업 중인 20대 남성입니다.
현미같이 소화가 불편하고 불용성섬유질이 많은 음식을 먹으면 속이 불편해서 소화 편한 흰쌀밥을 선호합니다.
다만 젊은 나이인데 벌써 공복혈당이 104가 나와 조금 고민이 있습니다. 식사를 할때 채소>단백질>탄수화물 순으로 식사를 시작했고 하체 운동 또한 거르지 않고 하는중인데 충분히 혈당관리 할 수 있을까요?
글루텐 프리 파스타도 고려중인데 이것도 좋은 대안이될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰쌀밥 섭취시 혈당스파이크를 방지하기위해서는 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 벌써부터 식단 관리를 하신다니 건강한 삶의 시작인듯 합니다.
현재 다 좋은데
영양제 비타민제로 챙겨드시는걸 추천 드립니다.
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