자전거 1시간 정도 타면 좋나요?..

Question

운동 하는겸으로 자전거 탈때 일부러 허벅지에 힘을 줘서 페달 밟는데요 5분정도 허벅지 그다음 5분은 다리 그다음 5분은 힘을 전부 빼고 발로만 이순서대로 1시간 탑니다

진심힘찬친구 · Accepted Answer

자전거가 취미인 친구말로는 운동 효과 꽤 좋은 편이라고 해요.

자전거를 1시간 정도 타는 것 자체가 유산소 운동이라서 체력, 심폐능력, 다이어트에 도움이 된다네요. 특히 말씀하신 것처럼 힘을 주는 부위를 바꿔가며 타는 방식도 나쁘지 않아보여요 ㅎ ㅎ

도롱이 · Answer

네, 자전거 타기도 효과가 좋은 유산소 운동 중 하나로서 체력과 심폐 지구력 향상이 되며 체중 감량 효과도 있어 꾸준히 한다면 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 이왕 시작하셨다면 꾸준히 해보시기 바랍니다.

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