자전거는 얼마정도 타야지 운동이 되나요?

Question

런닝보다 자전거를 타면서 유산소 운동을 하시는 분들이 계시잖아요. 자전거를 이용하여 운동을 할 때에는 얼마동안 타줘야 운동이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 근력운동 전에 15분정도하면서 워밍업을하고 근력운동이 다 끝난 후 30분이상 자전거를 타세요.