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하루에 자전거 30분. 한시간 정도 도보를 하면 다리에 근육이 붙을까요.
하루에 자전거 30분. 한시간 정도 도보를 하면 다리에 근육이 붙을까요. 다리 근육이 부족해서 운동 좀 하려고 하거든요. 이 정도면 괜찮을까요.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
기본적인 근육은 다리에 붙을것 같습니다. 하지만 근육을 키우려면 적당히 하시고 고강도 운동을 해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 자전거 타기로 다리 근육을 직접적으로 강화시키는 데에는 한계가 있을 수 있습니다.다리 근육을 강화시키기 위해서는 스쿼트나 런지, 레그 프레스 등의 근력 운동을 추가로 실시하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 유망한동박새245입니다.
그정도만 꾸준히하셔도 도윰많이될것입니다.
다만 중요한거는 꾸준히 하느냐 안하냐고 중요하고
시간은 가능한선에서 정하셔서 하는게 유리합니다.
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
다리중에서도 허벅지 근육을 절대적으로 키우시기 강권합니다.
허벅지 근육이 많을수록 혈액순환이 잘되구요, 지방을 잘 태웁니다.
그리고 나이들면 허벅지 근육이 많아야 절대적으로 장수 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.하루자전거 30분에 한시간 정도 도보한다고 해서 다리근육이 생기지는 않습니다. 다리근육을 키우고 싶다면 웨이트를 해보세요
안녕하세요. 강직한당나귀238입니다.
근육을 붙이기 위해 좋은 운동은 아닙니다. 다리 근육을 위해서라면 스쿼트, 레그프레스 등 중량운동이 필요합니다.
근육보다는 근지구력, 다리 관절 주위 근육의 협응 등에서 좋은 효과가 있을 것입니다.