허벅지를 튼튼하게 만들기 위해서 자전거 타기를 하려고 하는데요 얼마나 타야 되나요?

Question

허벅지를 튼튼하게 만들기 위해서 자전거 타기를 하려고 하는데요 점점 나이를 먹으니 근육이 줄어드네요 자전거 타기를 하루에 얼마나 타고 어느정도 기간이 되면 튼튼한 근육질의 허벅지가 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

모든운동은 과하게하는거 보다 효율적으로하는게좋아요 자전거는 1~2시간사이가 좋아요

그리고 허벅지 운동은 스쿼드 램지등도 병행하면 효과가더좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 제 경험입니다 전 30분 걷다가 자전거는 한시간반정도 꾸준히 타고있는데 몸이 엄청 건강해졋어요~맨처음 부터 무리하지마시고 30분부터 시작하세요~~

Answer 3

안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요 허벅지을튼튼하고 굵게만들려면자전거가좋아요. 얼마라는기간보다 꾸준히타야되고하루운동량에따라 차이가있겠죠

Answer 4

안녕하세요. 춤추는에스입니다.

사람마다 운동량은 차이를 두시고 진행 하시는 것이 좋습니다 근육 상태와 뼈 상태가 다르기 때문에지요 자전거를 타신 후 적당히 뻐근하다고 느끼셨을 때 까지 하시는 것이 좋으며 허벅지 단련을 위한 것이라면 스퀏 동작도 함께 하시면 도움이 될 것입니다. 꾸준히 한 달 정도만 하셔도 차이는 분명히 있습니다