허벅지 근육 키우려면 어떤 운동을 하는 게 좋을까요?

Question

허벅지가 단단해졌으면 해서 근육을 키우고 싶은데 어떤 운동을 해야 좋을까요?

스쿼트 말고요.

자전거를 타는 게 좋을까요?

효과적인 방법 알고 계시면 알려주세요

Answer 1

허벅지 운동의 경우 헬스장에서 사용하는 다리머신
스쿼트, 레그익스텐션, 레그프레스 등이 효과적입니다.

다만 헬스장을 가시는 것이 제한 되시거나 자전거 등을 이용해서 허벅지운동을 하고싶으시다면
자전거를 천천히 오래타시는 것보다는

빠른시간안에 강하게 타시는 것을 추천드립니다.

사진을 찾아보셔도 경륜선수들이 자전거를 강하게 타는 것을 보면 커다란 허벅지를 가지고 있는 것을 알 수 있습니다.
다만 너무 굵은 허벅지가 아닌 탄탄한 허벅지를 원하신다면 러닝과 중강도의 자전거를 추천드립니다.

Answer 2

허벅지를 키우기 위해서는 스쿼트가 제일입니다.

스쿼트를 해주게 되면 허벅지뿐만 아니라 다리근육까지 키워준다고 하더라구요.

Answer 3

테니스가 허벅지 키우는데 좋은 것 같아요!!

남자친구가 유일하게 하는 운동이 주4-5회 테니스치는건데 허벅지 하나는 겁나 딴딴해요