잠을 잘 자지 못해요, 중간에 꼭 깨거든요

Question

잠도 잘 자야 보약인데, 요즘은 잠을 자면 꼭 새벽에 한번은 깨서 담배까지 피우고 자니 더 피곤해요, 자기 전에 금지해야 될 행동이 있는지요, 그리고 몇시에는 자는게 맞는가요

Answer 1

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 잠은 10시에 잠이 드는 것이 가장 좋습니다. 잠자기 30분 전에는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터를 멀리하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 예리한무당벌레96입니다.

이렇게 한 번 해. 보세요

우유를 따뜻하게. 해서 먹고 주무세요

자기 1시간전에는 TV나 전자기기를 멀리하세요

Answer 3

할안녕하세요. 알뜰한멧돼지89입니다 하루를 바쁘게 살거나 피곤하게 살아보세여 그래도 안되시면 자기전 따뜻한 우유한잔 마시면 점 잘온다하네요