아침, 저녁에 먹으면 특히 좋은 과일이나 야채가 있나요?

Question

아침 공복에 먹거나 저녁에 산책 후, 아니면 잠 자기 전에 먹으면 좋은 과일이나 야채가 있을까요?

매번 씻고 깎고 하긴 번거로워서 즙으로 먹어볼까 합니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아침과 저녁에 먹기 좋은 과일과 야채는 다음과 같습니다

- 아침: 바나나, 사과, 베리류(블루베리, 딸기) 등이 에너지를 제공하고 소화가 잘 됩니다.

- 저녁: 오이, 셀러리, 당근 등이 낮은 칼로리와 수분이 많아 가볍게 소화됩니다.

즙으로 먹을 경우, 시금치, 사과, 당근, 오렌지 즙은 영양소가 풍부하고 소화에 도움을 줍니다.