매일 7시만되면 눈이떠져요..푹잘방법있을까요
남자친구랑 헤어지고 요즘 맘이 많이 심란한데 잠드는시간이 10시든 새벽 두시던 7시만되면 그냥 눈이 떠져요 9시 출근이라 7시 50분까지는 안깨고 푹 자고싶은데 좋은방법없을까요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 똑똑한딩고92입니다.
주무시기 전에 명상 동영상을 보면서 마음과 호흡을 가다듬어보세요.
그리고 햇빛에 30분이상 노출되시면 숙면에 도움이 됩니다.
햇빛을 보시 힘든 여건이시면 1만 럭스 이상의 광테라피 조명을 구매하셔서 활용해보세요.
안녕하세요. 궁금한건 죽어도 못참아요 ㅠㅠ입니다.
전 날에 운동을 하시는건 어떨까요?
특히, 저는 요즘 매일 석촌호수를 뛰는데 정말 밤공기가 상쾌하고 좋습니다.
잠도 푹 자게되구요!