안녕하세요. 정철희 의사입니다.
넘어져서 허리를 부딪힌 상황에 대해 문의주셨는데요, 많이 걱정되실 것 같습니다.
현재 통증이 심하지 않다면 큰 부상은 아닌 것 같지만, 통증 대처 방법에 대해 말씀 드리겠습니다.
1. 얼음 찜질: 초기 24-48시간 동안은 통증 부위에 얼음 팩을 20분 간격으로 여러 번 덧대면 부기를 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
2. 약간의 휴식: 너무 긴 시간 움직이지 않게 휴식을 취하는 것도 중요하지만, 완전히 움직이지 않는 것은 오히려 뻣뻣해질 수 있으니 적당한 움직임은 권장됩니다.
3. 통증 완화제: 미리 복용하실 필요는 없지만, 통증이 발생하면 약국에서 구할 수 있는 비스테로이드 소염진통제 등의 약을 복용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
4. 약간의 스트레칭과 운동: 가볍게 스트레칭하고 움직이는 것은 근육을 유연하게 하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
5. 파스 사용: 파스를 미리 붙이는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 상황에 따라 사용하시면 될 것 같습니다.
6. 병원 방문: 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 의료기관을 방문하여 진찰 및 검사를 받는 것이 좋습니다.
큰 문제 없이 넘어가시길 바랍니다. 감사합니다.