안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
다릅니다.
다들 벌크업 한다고 해서 막 이것저것 때려 넣어서 결국 살크업을 하는 오류를 범합니다.
정확히 말하면 근육을 키우는 벌크를 해야 합니다.
그게 클린한 음식 즉 탄단지 (탄수화물 + 단백질 + 지방) 골고루 섞인 음식을 먹어야 합니다.
그리고 기초대사량을 파악후 본인이 하루에 섭취해야하는 칼로리를 계산하고
그 칼로리에서 +400g 정도 더 업해야 근육이 크면서 벌크업이 됩니다.
결국 벌크업을 해도 살은 찝니다.
하지만 근육도 같이 크기 때문에 컷팅을 하면 멋진 몸으로 변할수 있습니다.
무조건 이것 저것 때려 넣는게 아닙니다.
하루 5끼로 책정을 해야 합니다.
예를들어 하루 3000천 칼로리를 먹어야 한다면
1끼에 600g X 5 = 3000칼로리가 됩니다.
그 600g 도 (단백질 + 탄수화물 + 지방) 잘 구성을 해서 드셔야 합니다.
사람마다 틀리기 때문에 이건 전문가에게 도움을 구하거나 해야 합니다.