마라톤 준비를 위한 훈련 계획과 식단은 어떻게 하면 좋을까요??

Question

마라톤 준비를 위해 효과적인 훈련 계획과 식단은 어떻게 구성해야 하나요??

회복 운동과 스트레칭의 중요성등을 포함한 훈련 계획 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

마라톤 준비를 위해서는 3일씩 뛰는 훈련을 하신 뒤 반드시 다리를 풀어주는 스트레칭이 중요하구요. 건강한 균형잡힌 식단이 중요합니다.