고민상담
우리 몸에 중요한 수분 대해서 질문합니다
우리 몸에 수분이 70~80% 만들어지는거고
하루에 물 2L마시면 좋다는데요
식사 전이나 후가 좋나요?
식사 중에 물 마신거는 마신거에 포함이 되는건가요?
9개의 답변이 있어요!
하루 물을 2리터 마시는것은 사람마다 다릅니다. 음식을 섭취할때 국물을 많이 먹는다면 더 적게 먹어도 되는것이죠. 모든 사람에게 해당되는 이야기는 아닙니다.
물은 우리 생명과 밀접하게 관게가 있어 다양한 의견과 해석으로 연구를 진행하고 결과도 많은데 정답은 없다고 보면 됩니다. 하루 물 2리터 섭취하는 것도 사람 개개인 체질과 습관에 따라 다르며 특히 섭취하는 음식에 따라 달라지기 때문에 2리터를 필수적으로 마실 필요는 없습니다.식사 전에 물을 마시는 게 좋고 식사 중간에 물을 마시는 것은 위산을 희석해서 소화에 방해를 줄 수도 있습니다. 물을 의무적으로 마시기 보다는 눈에 보이는 곳에 놓아두고 수시로 마시는 게 가장 좋습니다.
우리 몸은 충분한 물이 필요합니다. 물의 섭취는 식전이 좋고요. 식사후에 물을 바로 섭취하는 것은 소화에 좋지 못하기 때문에 2시간 경과후 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
물은 마시고 싶을때 마시면 됩니다.식사중에는 물을 마시면 안좋다고 하는사람들 잔병이 더많구요.메스콤 너무믿지 마시고 징에서 쉴때는 문을 거의앙 마셔도 되구요.노동자들을 2리터가아니라 4리터도 부족합니다
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루 성인 물섭취량은 2리터이구요.한시간에 한번씩 한컵씩 드시면 됩니다.직장에서는 물통을가지고 다니시면 되구요.식사하고 물을드시는것이 좋습니다.
우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있고, 하루 물 2L 권장은 음식 등에서 얻는 수분을 포함한 양입니다. 식사 전이나 후에 물을 마시는 것이 소화에 도움을 줄 수 있고, 식사 중에 마신 물도 섭취량에 포함됩니다. 단, 식사 중에 너무 많은 물을 마시면 소화에 부담이 될 수 있으니, 식사 30분 전이나 후에 천천히 나눠 마시는 것이 좋습니다.
물을 많이 섭취하는것은 분명 혈액순환 촉진 노폐물제거 주름개선등의 효과가 있는게 사실인데요.
그렇다고 2L의 물을 한번에 마시면 안되고 하루에 여러번에 걸쳐 도합 2L가량의 수분섭취를 하면 좋다는 이야기니 오해는 금물이고요.
물은되도록 식전30분이나 식후 30분후에 마시는것을 추천드립니다.
식전이나 식후에 바로 물을 마시게 되면 음식물을 소화하기위해 분비되는 위산이 물에 희석되어 소화불량을 일으킬수있기 때문에 되도록 식전30분 식후30분을 지키시는게 좋고요.
물이 아무리 몸에 좋다지만 권장섭취량 이상으로 물을 드시면 물중독이라해서 체네에 어느정도 유지되어야할 나트륨농도가 필요이상으로 옅어지면서 저나트륨혈증이 발생할수있는데요.
자칫하면 뇌부종등으로 사망까지 이르는 무서운 결과를 초래하니 반드시 적정량은 지켜서 음용해주세요.
물은 식사 전이든 후든 마셔도 좋으며, 식사 중에 마신 물도 총 섭취량에 포함되며, 중요한 것은 몸이 필요로 하는 만큼의 수분을 하루 동안 꾸준히 보충하는 게 좋아요.