나트륨은 어느정도 섭취하는게 적당한가요?

Question

예전에 기사에서 한국사람들이 섭취하는 나트륨 양이 다른 나라에 비해서 2배 이상 많다고 해가지고 충격을 받은 적이 있었는데 혹시 권장량이 어느정도인지 알수있을까요?

Answer 1

한국인의 나트륨 섭취 권장량은 하루 2,000mg 이하로 설정되어 있으며, 고혈압 및 심혈관 질환 예방을 위해 중요한 부분입니다. 실제로 한국인들은 평균적으로 이러한 권장량의 2배 이상인 약 4,000mg이상을 섭취하고 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 나트륨 섭취를 줄이고 신선한 식품 위주의 식단을 유지하는 것이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나트륨의 1일 섭취 권장량은 2000mg 정도로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

국물류와 찌개류의 과도한 섭취를 유의해야합니다.