아이가 매일 잠들기 전에 잠자기를 미루려 할 때, 부모는 어떻게 대응해야 할까요?
어린 아이들은 잠을 자는 것이 아쉬워서 여러 가지 이유를 들어 잠을 미루려는 행동을 종종 보입니다. 부모는 이 상황에서 아이가 잠에 쉽게 들 수 있도록 어떻게 일관된 수면 습관을 만들어줄 수 있을까요?
아이가 수면을 들어가기 힘들어할 때 어떻게 해야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
아이들이 잠을 자지 않으려고 하는 것은 놀고 싶어서 그렇습니다.
아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 미루면서 밤잠을 자려고 하지 않는 이유는
아이는 놀이가 부족하다고 여기기 때문에 밤잠을 자려고 하지 않는 것입니다.
아이가 밤잠을 자려고 하지 않는다면 단호하게 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 잠을 안잔다고 버티는 행동은 옳지 않아 라고 말을 해주세요. 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야하고, 밤잠을 안 자겠다고 버티는 행동이 왜 옳지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주세요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 어릴때부터 부모님께서 잠잔는 루틴을 만들어 주시는게 중요하다고 생각합니다. 아이들의 수면의 질이 높아야 아이들의 성장에 많은 도움을 주기 때문입니다. 따라서 밥을 먹고 , 목욕을 하고, 책을 읽어주는 루틴 및 시간을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 하지마 이러한 루틴을 만들어줘도 아이들의 경우에는 성장을 하면서 잠을 자기를 싫어 할 겁니다. 이렇게 되면 자는시간이 뒤로 밀릴 경우가 많은데 이 또한 부모님께서 아이의 패턴을 확실하게 만들어 주셔야 되겠습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 매일 잠들기 전에 잠자기를 미루려한다면 일정한 시간에 잠드는 수면 루틴을 잡으시고 잠들기 1시간 전에는 전자기기 사용을 하지않게 하세요
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
잠자기 전 30분 정도는 조용하고 차분한 활동을 하세요. 티비나 스마트폰과 같은 전자기기를 피하는 것이 좋습니다. 잠자기 전에 아이와 함께 요가나 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 일정한 수면 시간이 아이의 생체 리듬을 안정시켜 줍니다. 잠자기 전에 일정한 루틴을 만들어주세요. 이 과정이 아이에게 안정감을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 매일 잠자기를 미루려고 한다면 잠을 늦게잘경우 키가 안크고 건강해지지않는다고 자주 말해서 잠을 일찍 자야함을 스스로 알게해주세요
안녕하세요. 차보영 초등학교 교사입니다. 잠자는 것의 중요성은 어른은 알지만 아이들은 잘 알지 못하지요. 저 역시 같은 고민으로 아이를 키우면서 함께 하고 있는데요. 아이가 에너지가 많고 호기심이 많은 것 같습니다. 선천적으로 잠이 없는 아이일 수도 있구요. 저는 지금 아래와 같은 방법을 사용하고 있습니다. 첫째, 신체운동을 많이 하기, 둘째, 햇빛을 꼭 쐬어주기, 셋째, 따뜻한 물로 목욕시켜주기, 넷째, 8시 30분 부터는 어두운 집안 환경 만들어 주기. 이를 통해서 잠자는 시간을 좀 당기고 있는데요. 꾸준한 연습과 습관이 필요할 것 같습니다. 그리고 다음날 일어나면 생길 기대감을 심어주며 잠자리에서 대화를 나누면 좋을 것입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 잠자기 전에 여러 핑계를 대며 잠을 미루려 할 때는, 부모가 일관된 수면 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 아이가 수면 시간을 이해하고 그에 따른 행동을 할 수 있도록, 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 습관을 만드는 것이 좋습니다. "잠자기 전에는 물을 한 번만 마시고 화장실에 한 번만 가는 것" 같은 명확한 규칙을 설정하고, 그 이후에는 더 이상의 요구를 허락하지 않는 일관된 태도를 보여야 합니다. 아이가 규칙을 잘 지켰을 때는 작은 칭찬을 해주어 긍정적인 강화도 필요합니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀 수 있는 조용한 독서 시간이나 편안한 대화를 통해 아이가 자연스럽게 수면으로 이어질 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
