감정적이지 않으려면 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요.
제가 살면서 감정적인 것은 정말 좋지가 않더라고요
하지만 늘 감정적으로 되는것 같아요.
감정적이지 않고싶은데요.
감정적이지 않으려면 어떻게 하는게 좋을까요?
쉽지는 않습니다. 사람은 사회 생활을 하게 되면 수 많은 사람과 감정 소통과 교류를 하는데 사람들 중 나와 성향이 완전히 반대인 사람과 다툼이 발생 할 수 있고 악 감정을 가지기도 합니다. 이러한 상황에서 감정적으로 변화지 않으려면 가장 중요한 건 상대가 말을 끝날 때 까지 중간에 끊지 않는 것이 중요합니다. 이는 상대가 무엇을 요구하는지 알 수 있는 시간이 되며 이로 인해 상대 감정에 대응 할 수 있는 시간을 가지면서 좋은 대화를 유도하기도 합니다. 대화 도중 상대를 비난 하는 행위는 감정적으로 가는 지름길인 절대 피해야 합니다.
아무래도 감정을 잘 조절해야 감정적이지않게 되지 않을까요? 먼저 어떤 할말이 생각나거나 하고싶은 말이 있을때는 바로하기보다는 1~3초정도 생각을 좀 해보시고 하시는게 좋을거 같습니다 말실수를 많이 예방해주고 좀더 센스있게 말을 하실 수 있을거라고 생각됩니다
사람이 살아가는데 있어 감정은 정말 중요한 역할을 합니다. 그러나 감정에 의존하는 사람이 된다면, 그것은 자신을 컨트롤할수 없는 사람이라는것과도 같습니다. 그래서 감정을 컨트롤하는 제 개인적인 방법으로는 운동을 통해 땀을 배출함으로인해 그때의 좋지않았던 감정을 풀어갑니다. 또는 그런 감정을 느꼈을때 그 자리를 떠나 다른곳으로 옮겨갑니다
감정적인 사람은 그렇지 않으려고 노력해도 그 순간 감정을 참지 못하고 폭발하는 경우가 많죠 감정을 주체하기란 생각보다 어렵습니다 그럴 때에는 감정이 폭발할 것 같으면 심호흡크게 한번 해보세요.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 일단은 사람이 감정적이지 않으려면 좀 더 감정적으로 휩쓸리지 않으셔야 합니다 평소 자주 감정적으로 휩쓸린다면 사람이 감정적으로 될 수가 있기 때문에 그런 것들만 조심하시면 돼요
질문하신 감정적이지 않으려면 어떻게 해야 하나에 대한 내용입니다.
늘 주변 상황이 그리고 나에게 닥쳐오는 일에 대해서
감정적이 아닌 이성적으로 알아보고 그에 대응해보도록 하세요.
그러면 감정은 조금 뒤로 물러서게 될 것입니다ㅏ.
이성적으로 행동해야 하는데... 일단 감정 적인걸 잘 알아야 하겠죠
감정적이지 않으려면 감정을 잘 다스리고, 상황을 이성적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 다음은 감정적 반응을 줄이고 더 차분하게 행동하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다:
### 1. **감정을 인식하고 인정하기**
- 감정이 일어나는 것을 부정하거나 억누르기보다, **감정을 인식하고 그 존재를 인정**하는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 알아차리면 더 쉽게 조절할 수 있습니다.
### 2. **즉각적인 반응을 피하고 멈추기**
- 감정이 격해질 때 즉시 반응하는 것을 피하고, 잠시 멈춰서 **심호흡을 하거나 몇 초간 생각**하는 시간을 가져보세요. 이 시간은 감정을 가라앉히고 더 이성적으로 생각할 기회를 줍니다.
### 3. **논리적으로 분석하기**
- 상황을 논리적으로 바라보는 훈련을 하세요. 어떤 일이 일어나고 있는지, 그 상황에서 내가 감정적으로 반응하는 것이 맞는지 **객관적으로 분석**하는 연습을 하면 감정에 덜 휘둘리게 됩니다.
### 4. **문제 해결에 집중하기**
- 감정에 너무 치우치기보다, 그 상황에서 **해결해야 할 문제나 해야 할 일**에 집중해 보세요. 이를 통해 감정을 더 차분하게 정리하고, 이성적으로 문제를 다룰 수 있습니다.
### 5. **거리 두기**
- 감정이 격해지면 그 상황에서 잠시 **물리적으로나 정신적으로 거리를 두는 것**이 도움이 됩니다. 잠시 자리를 피하거나, 생각을 바꾸기 위해 다른 활동을 해보는 것이 좋습니다.
### 6. **규칙적인 스트레스 관리**
- 스트레스가 누적되면 작은 일에도 감정적으로 반응할 가능성이 높아집니다. 운동, 명상, 충분한 수면 등을 통해 **일상적인 스트레스 관리**를 하세요. 그러면 감정 조절이 더 쉬워집니다.
### 7. **마음 챙김 명상(Mindfulness)**
- 마음 챙김은 현재 순간에 집중하며 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다. 이를 통해 감정을 관찰하고 더 차분하게 대응할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다.
이러한 방법을 꾸준히 연습하면 감정을 더 잘 통제할 수 있게 되고, 어려운 상황에서도 더 이성적으로 대응할 수 있을 것입니다.
