허기가 느껴질때 참아내는 나만의 비법은?

Question

요즘 몸무게가 늘어 살을 좀 빼고 싶은데.

운동은 싫어하고, 그냥 식사때말고 간식을 줄여볼까하는데.

식사를 놓치거나 먹었는데도 중간중간 배고플때.

먹지 않고 참아내는 나만의 방법이 있을까요?

Answer 1

운동을 싫어하고, 식사량보다는 간식을 줄여 체중을 빼고 싶다면 오히려 현실적인 전략입니다.

제가 추천하는 방법들을 효과가 큰 순서대로 소개해 드릴게요.

1. 물이나 따뜻한 차를 먼저 마시기 (가장 효과적)

배고픔이라고 느끼는 것 중 일부는 갈증인 경우가 있습니다.

배고프다고 느껴질 때

* 물 한 컵(300~500mL) 마시기

* 따뜻한 보리차나 허브티 마시기

* 10~15분 기다리기

생각보다 허기가 사라지는 경우가 많습니다.

2. 양치하기

입안이 상쾌해지면 “이걸 또 먹고 싶진 않은데.” 하는 심리가 생깁니다.다이어트하는 사람들이 많이 쓰는 방법입니다.

Answer 2

저는 그럴때 냉수 한 잔~~~~

그러면 허기짐이 덜해집니다~~~

칼로리 없는 녹차나,

알커피도 좋아요~~~~~~~

인정하시면 채택????

Answer 3

저는 그럴때 물배를 많이 채워요! 

액체류로 배부르게 하면 효과가 좋은것같아요

그런데 물로만 하면 지겨우니까 물,보리차,제로음료(노브랜드 같은곳에 엄청 저렴하게 스틱형으로 팔아요) 등등 

여러 종류로 돌아가면서 마셔요 ㅎㅎ

Answer 4

저도 현재 다이어트 중인데 우유나 견과류 또는 계란으로 허기짐을 최대한 해결하고 저녁은 간단히 맥주 한캔에 견과류로 마무리하곤 합니다 탄수화물이 너무 땡기지만 참아야죠 ㅋㅋ