운동은 식전, 식후 언제 하는것이 좋은가요??

Question

안녕하세요!!

제가 적당한 근력운동과 걷기나 가볍게 뛰기 등 유산소 운동을

시작해보려고 하는데요..

그런데 운동을 식전에 하는 것이 좋은것인지 아니면 식후에 하는게 좋은 것인지

잘 모르겠습니다..

사실 저는 다이어트를 하려기 보다는 근력을 키우고 체력을 키우려는 목적으로

운동을 하는 것인데요..

이런 상황이라면 식전과 식후 언제 운동을 하는것이 좋을까요??

답변 부탁드립니다..

감사합니다.

Answer 1

근력을 올리기 위한 목적이라고 하신다면 식사를 하시고 나서 바로 운동을 하시면 안되고 1시간 이상 지나고 난 뒤에 운동을 하시게 되면 식사를 한 에너지를 근력으로 바꾸는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

운동목적이 근력증진과 체력 향상이라면 식후 1~2시간 뒤에 운동하는게 좋다고 해요.

식후 운동은 충분한 에너지를 활용해 효율적으로 근력을 늘리는건데 , 고강도 운동 전에는 에너지가 충분히 필요하기때문에

식후 시간을 활용하시는게 좋을꺼 같아요~!

Answer 3

사람마다 조금씩다르다고 하는것 같아요 자신이 식전에 그리고 식후에 운동을 해보고나서 자신에게 잘맞는것으로 해서 운동을 하면 좋을것 같아요 전식전이 좋더군요.