건강관리
살을 뺄 목적의 유산소 운동은 식전/식후 중 언제가 좋은가요?
일단 목표는 살을 빼고자 하는 운동입니다. 이럴경우 유산소 운동을 할때 식전에 하는게 좋은지 식후에 하는게 좋은지 궁금합니다. 회사 퇴근하고 나서 운동시간에 애매해서 식후에 할때도 있고 식전에 할때도 있거든요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
식전에 하는것이 좋을것으로 보입니다
식후의 과도한 유산소운동은 소화작용을 억제하고 소화불량등을 야기할 수 있습니다
사람의 조건에 따라 달라집니다
공복유산소는 다이어트 기준! 1시간 정도 해줘야 우선 효과가 나타납니다
식후 유산소는 근육량을 늘리고 싶은 분들 식사 후 1시간 ~2시간 사이에 하면 혈당도 낮아집니다
그냥 살빼기가 우선이라면 식단과 함께 공복유산소를 하시는 게 좋습니다