헬스는 공복으로 해야 하나요? 아니면 식후에 해야 하나요?

Question

헬스를 하는 타이밍이 궁금합니다.헬스를 할 때에는 식전 혹은 공복 시간에 하는 것이 효과적인가요?아니면 식후에 하는 것이 더 효과적인가요?

민무박사 · Accepted Answer

안녕하세요 민무박사입니다.공복 헬스는 성장호르몬 분비가 더 왕성할 수 있다는 연구 결과가 있는 것으로 저는 기억합니다.식사 직후 헬스는 근육으로 갈 피가 내장기관에서 음식물 소화에 사용되는 것으로 알고 있습니다.공복 헬스 하시거나 식후 2시간 뒤 추천드립니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 성심을 다해서 좋은 답변 드리겠습니다.헬스를 하는 목적은 근육을 만들기 위해서 하기 때문에 공복에 운동을 하게 되면 근육량이 많이 빠질 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 최소한 운동 1시간 이전에는 음식을 드시고 운동을 하시는 것이 좋습니다. 단백질이 많은 음식을 드시는 것이 좋아요.

뽀얀굴뚝새243 · Answer

헬스의 목적이 살을 빼거나 근육량을

늘리기 위해서 한다고 생각을 합니다.

그렇기 때문에 너무 공복에 운동을 하는

것은 운동의 효과가 떨어질 거 같습니다.

적절한 수분과 함께 단백질을 섭취해주는 것이

운동을 하는 목적에 부합할 것 같습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 헬스 같은 경우에는 만약에 살을 뺄 목적이면 공복에 하는게 저는 더 괜찮다고 생각합니다 그렇지만 다이어트 목적이 아니고 근력 만드는 목적이라면 저는 밥을 먹고 나서 운동을 할 것 같아요

어디고 · Answer

아무래도 헬스는 공복에 하시는게 좋을거 같네요 음식물을 섭취한후에 운동을 하시면 확실히 소화도 좀 잘안되고 많이 힘들더라고요  저는 운동할때 항상 운동이 끝난 후 음식물을 먹습니다

오늘도난 · Answer

헬스는 공복으로 해야 하나요? 아니면 식후에 해야 하나요?다이어트 목적이면 공복 근력이 목적이면 식후가 알맞을거같습니다용가리

긍정적인나비꽃 · Answer

공복에 하시다 쓰러지실수도 있습니다.공복보다는 간단한 음식이라도 드시고 하시는게 좋고 식후 30분뒤에 하셔도 좋다고 합니다.